又到一年中秋節，家人團聚，共賞月圓，在歡度中秋的同時，家家的餐桌上少不了幾個圓圓的、香香的月餅，月餅承載著團圓和美的好意頭，傳來陣陣飄香，引人垂涎。

可每到此時，糖尿病患者總是面露難色——我能不能吃月餅？能吃多少？吃哪種？怎么吃？吃了會影響血糖嗎........？面對這一連串的提問，百靈糖大夫給你分享8個小技巧，教你用科學、正確的方法與美味的月餅一起和諧賞月，歡度佳節。

技巧一：血糖控制得尚可

一般情況下，血糖控制較好，較穩定時，可以適量吃月餅；如果血糖控制不理想或者伴有嚴重并發癥、血糖波動大的病人，百靈糖大夫建議最好不要吃，萬萬不可因為滿足一時的食欲，而讓長期的努力付之東流。

技巧二：選擇低能量低脂的月餅

尋遍超市的各種月餅，不同品牌，不同餡料的能量和脂肪含量均不同。調查發現，同樣100克月餅，能量350-470千卡不等，脂肪含量也由12-23克不等。

因此，糖尿病患者選購月餅時一定要閱讀食品標簽，選擇低能量、低脂的月餅.

技巧三：無糖月餅別多吃

所謂的無糖月餅實際上只是“無蔗糖餡料”，即用糖醇代替了傳統的白砂糖，如木糖醇、麥芽糖醇、山梨糖醇等。而糖醇月餅本質上同樣屬于高熱量、高脂肪食品。

    月餅本身含有大量淀粉，月餅外皮中的面粉也含有淀粉，淀粉進入體內后同樣會分解成葡萄糖，升高人體血糖水平，而且月餅里的木糖醇、麥芽糖醇等糖醇類甜味劑，食用過多時可能會引起腸道蠕動增加，導致腹瀉。

技巧四：控制總能量

 糖尿病患者吃月餅后應適當減少其他食物的攝入，控制一天總能量。

     一碗米飯約重150克，含能量174千卡，吃月餅一定要閱讀食品標簽，看你所吃的月餅的能量是多少，吃了多少，同時減少相應米飯的量。百靈糖大夫建議：糖尿病患者一天內吃四分之一個月餅較為合適。

技巧五：搭配蔬菜吃

吃月餅時需要搭配一些低脂、高纖維的食物來食用，比如豆類、蔬菜、菌藻類食物等，多選用蒸、煮、燉的烹調方法，或者選擇用高纖維粗糧代替米面等精白食物作為主食，從而減緩血糖升高的速度。

    糖友還可選用應季的蔬果搭配著吃，如柚子、獼猴桃、酥梨和綠葉菜等，其含有豐富的VC、礦物質及膳食纖維，可以促進胃腸道的蠕動幫助消化。

     當然，水果不宜和月餅同時吃，要分段進食，切記不要搭配葡萄、龍眼等含糖量高的水果，也要注意食用量。

技巧六：不忘記餐后運動

吃完月餅后，正宜外出賞月兼有鍛煉效果，不宜坐于家中。糖友還可利用假期多出去活動，比如和家人一起外出看看景，樂享中秋時光。一般來說，散步、廣播操、太極拳等有氧運動是糖尿病人比較適宜的選擇。

技巧七：生活節奏要規律

糖友不能因佳節難得就放縱自我，不要隨意打亂日常生活規律，遵循日常進餐時間和服用糖尿病藥物的時間。

技巧八：監測血糖不能忘

   食用月餅后，要及時監測餐后2小時血糖，如果發現異常需及時就醫。

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